Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

[Jola]

Ich habe seit Monaten Probleme mit dem Einschlafen und fühle mich morgens oft gerädert. Egal, ob ich früher ins Bett gehe oder abends entspannende Rituale versuche – es wird nicht besser. Vielleicht liegt es an meinem Schlafrhythmus, aber ich frage mich auch, ob äußere Faktoren wie Licht oder Ernährung eine Rolle spielen. Besonders nach langen Arbeitstagen wünsche ich mir einfach eine erholsame Nacht. Gibt es bestimmte Tricks oder Routinen, die meinen Schlaf verbessern könnten? Ich würde mich über eure Ideen und Erfahrungen freuen